Сауна для мам и детей

В медицинском центре «Аква-Доктор» при покупке грудничкового плавания или занятий по акватерапии предоставляется бесплатное посещение финской сауны для матери и ребенка. Мама может посетить сауну вместе с ребенком после занятий по плаванию, либо расслабится в тепле, пока инструктор занимается с ее ребенком. Большинство людей относятся к посещению сауны как к приятной и полезной процедуре. Многие воспринимают баню как абсолютно безопасное место, символическое «лоно матери», принимающее в свои объятия, даруя безопасность, покой, расслабление и укутывая теплом. Не случайно финны говорят, что «первый пар в бане кружит, как страстная любовница, второй пар ласкает как нежная жена, а в третьем пару вы сидите, как в детстве на коленях у доброй матери». Тем не менее, специалисты нашего медицинского центра расценивают посещение сауны как полноценную физиотерапевтическую процедуру, которая оказывает значительное воздействие на организм взрослых людей и, в особенности, на детский организм. Поэтому мы строго контролируем дозировку теплового воздействия в сауне на ребенка. О том, какие медицинские эффекты оказывает посещение сауны, и как сделать так, чтобы парная пошла на пользу, а не во вред, мы расскажем в настоящей статье.


КАК САУНА ИЛИ БАНЯ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?

С точки зрения физиологии, основным механизмом, обуславливающим как лечебные, так и побочные эффекты при посещении сауны, является поглощение организмом внешнего тепла и развитие явлений теплового стресса как ответной защитной реакции организма.

В условиях парной организм получает извне гораздо больше тепловой энергии, чем он может отвести с помощью механизмов теплоотдачи, основным из которых является потоотделение. Основная цель происходящих функциональных изменений при тепловом стрессе – отведение избыточного тепла как от жизненно важных органов, так и от всего организма в целом. Чем выше поднимается температура в парной, чем хуже работает система терморегуляции и теплоотдачи. Чем дольше пребывание человека при повышенных температурах, тем ярче становится реакция теплового стресса. В норме у взрослого человека на протяжении всей сессии в парной температура внутренней части тела (ядра) не превышает 39°C, а кожная температура – 42°C. После окончания банной сессии температура ядра организма возвращается к исходным значениям через 15 минут. Для улучшения теплоотдачи усиливается кровоснабжение наружных частей тела, ускоряется сердцебиение, происходит подъем артериального давления и учащается дыхание. Однако основным механизмом отведения избыточного тепла из организма является потоотделение и испарение пота с поверхности тела. Наибольшее количество потовых желез, участвующих в терморегуляции находится на кожной поверхности грудной клетки и конечностей. Потоотделение в парной бани или сауны начинается на 5-й-8-й минуте и достигает максимума с 12-й минуты. Важно! Пот непременно должен испаряться, чтобы вызывать охлаждение тела. Если вы обтираете тело в парной, наносите на кожу крема, масла, укутываетесь в полотенца или халаты, то испарения пота не происходит и организм начинает перегреваться. Влага для пота образуется за счет плазмы крови. Чем больше выделяется пота, тем меньше становится объем плазмы крови и, соответственно, происходит ее «сгущение». Одновременно с выделением пота происходит потеря электролитов (натрий, калий, магний и хлориды) из плазмы крови. Важно! Для восполнения потерь жидкости и электролитов во время сеансов в сауне рекомендуется пить спортивные изотонические напитки, а не чистую воду и, тем более не чай.


ОСНОВНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ САУНЫ

Согласно результатам медицинских исследований, проведенных в скандинавских странах и Финляндии с начала 2000-х годов, положительные эффекты от посещения сауны могут быть достигнуты при регулярном ее посещении. Так, например, повышенная устойчивость к простудным заболеваниям действительно наблюдается у детей, посещающих сауну не реже двух раз в неделю в течение не менее, чем 4-х месяцев. Регулярное посещение сауны под врачебным контролем может помочь снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией и повышению фракции выброса левого желудочка у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Временные улучшения легочной функции в суховоздушной сауне могут принести некоторое облегчение для пациентов с астмой и хроническим бронхитом. Также посещение сауны может также облегчить боль и улучшить подвижность суставов у пациентов с ревматическими заболеваниями. К сожалению, большинство позитивных эффектов от посещения сауны обратимо, и исчезают при прекращении регулярных ее посещений.


ПОЧЕМУ ПРИЯТНО ПАРИТСЯ В САУНЕ?

Под воздействием тепла происходит расслабление мышц. Но основные приятные эффекты, в том числе обретение чувства покоя и, даже, эйфории, возникают из-за трехкратного увеличение выделения нейропетида бета-эндорфина, являющегося естественным аналогом опиума. Бета-эндорфин обеспечивает лучшую приспособляемость к резким изменениям условий окружающей среды, облегчает болевые ощущения и создает чувство покоя, безмятежности и расслабления.


КАК САУНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН?

Основная задача будущей матери во время беременности – сделать все для вынашивания и рождения здорового младенца. Вопреки общепринятому мнению посещение сауны во время беременности не способствует здоровью будущего ребенка, а представляет собой значительный фактор риска. Воздействие высоких температур является опасным фактором, способным привести к развитию пороков у плода или к прерыванию беременности. Порогом опасности является достижение температуры ядра тела (измеряется в заднем проходе) 38,9°C. Время нагрева тела до этой температуры составляет в среднем от 10 до 20 минут. Особую опасность перегрев представляет собой на первом триместре (первые три месяца) беременности, когда возможны дефекты развития нервной трубки плода вследствие теплового стресса организма матери. Самый опасный период для будущего ребенка – первые 4 недели беременности. Даже при умеренных температурах в сауне может наблюдаться кислородное голодание плода. Беременным женщинам с токсикозом и с заболеваниями системы кровообращения посещение сауны противопоказано из-за повышенного сосудистого сопротивления в маточных артериях. Посещение сауны более безопасно для здоровых женщин, которые регулярно посещали баню или сауну до беременности. В любом случае при посещении бани или сауны во время беременности рекомендуется не посещать парные с температурой воздуха более 60°C и ограничивать время экспозиции в парной 10 минутами. Беременной женщине следует покидать парную при появлении любых первых признаков дискомфорта, включая эмоциональный. Важно! Подготовить организм к восприятию тепловой нагрузке в парной сауны или бани может предварительная теплая ванночка для ног на 5 минут. Помните, что посещение бани или сауны здоровыми беременными женщинами, не посещавшими регулярно баню или сауну до беременности, не несет такой пользы для ее здоровья, которая могла бы перевесить возможные риски для плода. Необходимо отметить, что прием горячих ванн (спа, джакуззи) с температурой воды выше 38°C представляет собой еще большую угрозу для плода из-за более высокой теплопроводности воды и быстрого прогрева ядра тела беременной женщины до критических температур уже за 5 минут.


КАК САУНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ РЕБЕНКА?

Как и в случае с беременными женщинами, посещение сауны с младенцами и малышами несет больше рисков, чем научно доказанной пользы для здоровья. В отличие от взрослых, дети обладают гораздо менее совершенной системой терморегуляции. Начальный этап формирования работы системы терморегуляции складывается у ребенка лишь к возрасту 3-14 месяцев.

При воздействии высоких температур у детей отмечается гораздо более быстрый рост температуры ядра тела. При температуре воздуха в сауне 70°C ректальная температура ребенка возрастает на 1°C всего за 5 минут экспозиции. Это происходит за счет высокого уровня метаболизма у детей, меньшей площади поверхности тела по отношению к массе тела и несовершенством адаптации системы кровообращения к внешним условиям. Недостаточное потоотделение сказывается на перегревании в сауне только в младенческом возрасте. Меньшая толщина эпидермиса и дермы увеличивает восприимчивость ребенка к ожогам от горячих объектов и пара. Посещение паровых бань (русская баня, японская паровая баня, турецкий хамам) не показано для детей возрастом до 2-х лет из-за серьезных нарушений паром функций внешнего дыхания и развития состояний кислородного голодания, риска паровых ожогов слизистой дыхательных путей и повышенного риска перегрева организма. Начинать приучение ребенка к сауне целесообразно, только если семья имеет традицию регулярного постоянного посещения сауны. Посещение бани или сауны противопоказано детям с заболеваниями системы кровообращения (кроме случаев назначения врачом лечебного курса в инфракрасной сауне при определенных заболеваниях, таких как хроническая сердечная недостаточность). По разрешению педиатра начало приучения ребенка к сухой финской сауне или инфракрасной сауне при максимальной температуре воздуха 60°C и времени экспозиции в парной 2-3 минуты возможно с возраста 3-14 месяцев. При этом безопасными для малыша являются лишь однократные сеансы на руках у мамы или папы на нижнем полке. У детей младшего возраста (от 2 до 6 лет) нарушена способность поддерживать адекватный объем сердечного выброса при воздействии высоких температур, что приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений во время посещения сауны. В отдельных случаях отмечаются резкие его падения артериального давления после выхода детей из парной, что приводит к обморокам. Также после выхода из парной у отдельных детей на кардиограмме обнаруживаются экстрасистолы. Поэтому посещение сауны противопоказано для детей с нарушениями проводимости синусового узла. У детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет при посещении сауны при температуре 70°C в течение 10 минут большинство изменений в системе кровообращения, дыхательной и эндокринной системах аналогичны реакциям у взрослых.


КАКИЕ РЕЖИМЫ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ ЯВЛЯЮТСЯ БЕЗОПАСНЫМИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ?

Для предупреждения негативных последствий посещения сауны накладываются ограничения максимальную температуру воздуха в парной, время однократного пребывания в парной и количество заходов в сауну. Максимальная рекомендуемая температура воздуха в сауне не должна превышать 70°C при влажности 5-20% и воздухообмене кратном 3-8 объемов парной в час:

  • Младенцы 2-14 месяцев - 2-3 минуты или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только с родителями.
  • Дети - до 10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только под контролем родителей.
  • Здоровые беременные женщины со сроком более 14 недель с неосложненной беременностью - до 10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только в сопровождении.
  • Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями при наличии разрешения лечащего врача - 5-10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только в сопровождении.
  • Взрослые здоровые люди, нерегулярно посещающие сауну или баню, - 10-15 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной.
  • Взрослые здоровые люди, регулярно посещающие сауну или баню, - 15 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, СОЗДАЮЩИЕ РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ

Посещение сауны сразу после интенсивной физических упражнений может привести к острым нарушениям функций сердечно сосудистой системы. Требуется предварительный отдых 20-35 минут.

  • Нахождение в сауне в одежде, простыне или полотенце. При этом нарушается теплоотдача из-за ухудшения испарения пота с поверхности тела.
  • Слишком частый полив каменки. При чрезмерном поливе каменки во влажной атмосфере организм больше нагревается от горячего пара, выделяется больше пота, но пот не испаряется во влажной атмосфере и не происходит теплоотдачи, что приводит к перегреву организма.
  • Непрерывное время пребывания в сауне более 30 минут: каждые 10 минут приводят к подъему температуры ядра тела на 1°C.
  • Более трех заходов в парную во время одного посещения сауны. Организм в этом случае не успевает остыть и перегревается.
  • Курение во время посещения сауны. Употребление алкоголя и/или наркотиков в сауне
  • Отсутствие охлаждения тела и головы после выхода из парной.
  • Резкое охлаждение тела и головы в ледяной воде без промежуточного остывания после выхода из сауны.
  • Употребление чистой воды, которая увеличивает образование мочи и способствует потери микроэлементов, требуемых для нормальной терморегуляции. Большой объем потребления чистой воды может вызвать недостаток натрия. Употребление соков, которые не успевают всосаться и перевариться. Употребления чая, кофе и алкоголя может быть чрезвычайно опасно.

Возрастные и половые противопоказания к посещению сауны для здоровых людей

Категория Противопоказания и ограничения Примечания:
  • Новорожденные и грудные дети в возрасте до 3-12 месяцев. Посещение бани противопоказано. Несложившаяся система терморегуляции может привести к тепловому удару и неблагоприятному исходу.
  • Здоровые грудные дети в возрасте от 3-12 месяцев до раннего детского возраста 2 года. Постепенное приучение к бане разрешает врач-педиатр при отсутствии острых и хронических заболеваний Допустимо по указанию врача пребывание в сухой сауне при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 2-3 минут однократно только на нижнем полке.
  • Здоровые дети в возрасте от 2-х до 6 лет. Постепенное приучение к бане разрешает врач при отсутствии острых и хронических заболеваний. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 5 минут, только на нижнем полке.
  • Здоровые дети старше 6 лет, подростки (10-16 лет), юноши (старше 16 лет).
Абсолютные противопоказания:
  • Употребление алкоголя и/или наркотиков. Выполнение тяжелой физической работы или интенсивная спортивная нагрузка без последующего отдыха (особенно для неспортсменов и лиц нерегулярно посещающих сауну или баню).
  • Период месячных у девушек. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при времени экспозиции в парной не более 10 минут (15 минут для юношей) при температурах до 70-80°C.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОСЕЩЕНИЮ САУНЫ?

Основные задачи рекомендаций по правильному посещению парной в бане или сауне:

  • Обеспечить условия для нормального потоотделения для охлаждения организма в парной,
  • Обеспечить требуемое охлаждение организма после выхода из парной, предупредить перегревание организма человека в парной,
  • Предупредить обезвоживание, нарушение электролитного баланса организма человека,
  • Предупредить острые нарушения кровообращения во время нахождения в бане или после выхода из нее.
  • Поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной в бане или сауне. Умеренный объем легкоперевариваемой диетической пищи с высоким содержанием влаги.
  • Избегать курения, приема алкоголя и наркотиков, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, ряда лекарственных средств (если разрешено врачом).
  • Закончить тренировку, физическую работу, половой акт, любые психоэмоциональные нагрузки не менее чем за 20-30 минут до посещения парной в бане и сауне и отдохнуть в спокойной обстановке при комнатной температуре.
  • Перед посещением парной в бане или сауне принять теплый душ и вымыть поверхность тела с мылом. Запрещено наносить на кожу любые крема на жировой основе. После душа тщательно вытрите тело полотенцем: входить в парную нужно с сухой кожей.
  • В течение 5-10 минут до посещения парной в бане выпить 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной воды с выпущенным газом, либо спортивного изотонического напитка без сахара. При отсутствии минеральной воды допустимо употребление чистой воды. Не рекомендуется употребление до посещения парной сахаросодержащих газированных лимонадов, молочных продуктов, фруктовых и овощных соков, кваса. Все эти напитки можно будет употреблять примерно через 30 минут после полного окончания банной процедуры.
  • Снять с себя металлические украшения, очки и контактные линзы перед посещением парной.
  • Снять с себя всю одежду, простыни и полотенца. При крайней необходимости использовать легкие ткани только из натурального хлопка.

КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В САУНЕ

  • Не рекомендуется посещать парную в одиночку.
  • Тренированные посетители могут начинать сеанс в парной, располагаясь на любом уровне полков в парной бани или сауны.
  • Всем остальным начинать сеанс в парной следует с нижнего или среднего полка. Перебираться на верхний полок следует после того как организм привыкнет к условиям парной при условии отсутствия ощущений дискомфорта - в среднем через 2-3 минуты после входа в парную.
  • Во время нахождения в парной не рекомендуется стоять или все время сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение на полках в парной - отклонившись назад с ногами на полке. При нахождении в положении сидя за две минуты до выхода из парной необходимо начать движения ногами (сгибать - разгибать стопы). При нахождении на полке в положении лежа, за две минуты до выхода из парной необходимо сесть на полке вертикально и начать движения ногами (сгибать-разгибать стопы).
  • Во время нахождения в парной лучше расслабить мышцы и находиться в покое. Запрещается заниматься в парной любой физической нагрузкой, в том числе сексом.
  • Выступающий на поверхности кожи пот не следует протирать простынею или полотенцем, стирать или смахивать с кожи рукой (кроме области лица). После начала первичного потоотделения можно подбросить воды на каменку для парообразования. Нагрев тела горячим паром вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1-2 минуты.
  • Общее время пребывания в парной не должно превышать 15 минут или длиться до первых признаков дискомфорта любого рода, наступивших ранее.
  • Не рекомендуется входить или выходить из парной во время подбрасывания воды на каменку.
  • Минимальное рекомендуемое время охлаждения после выхода из парной - 15 минут. Только за 15 минут температура ядра тела снижается на 1°C. Во время отдыха рекомендуется выпить не более 1 стакана изотонического напитка или минеральной воды без газа комнатной температуры.
  • Максимальное количество заходов в парную - 3 за одно посещение бани.
  • После завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30-60 минут. Приступать к еде рекомендуется не раньше часа после выхода из бани.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ

  • Любой острый воспалительный процесс (в том числе «простуда»).
  • Головная боль, любые другие боли, повышение температуры, травмы, незажившие раны и повреждения кожи и слизистых оболочек.
  • Онкологические заболевания.
  • Черепно-мозговая травма (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом).
  • Инсульт (инфракт головного мозга) или транзиторная ишемическая атака (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом).
  • Инфаркт миокарда (6-8 недель после события, если иное ограничение не установлено врачом).
  • Нестабильная форма ишемической болезни сердца.
  • Аортальный стеноз.
  • Холинэргическая крапивница.
  • Системная красная волчанка.
  • Рассеяный склероз.
  • Токсикоз беременных.
  • Переферические нейропатии (при диабете, алкоголизме, проказе, синдроме Гийена-Барре)
  • Заболевания, нарушающие потоотделение.
  • Большая площадь рубцовых изменений поверхности кожи после ожогов.
  • Ортостатическая гипотензия.
  • Некомпенсированная гипертензия.
  • Больные, состояние которых может ухудшиться в результате сокращения объема сердечного выброса и снижения артериального давления.
  • Больные с декомпенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения после интенсивной физической нагрузки любого рода (в том числе секс).
  • Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения после приема алкоголя и/или наркотиков.
  • Сердечные аритмии.
  • Судорожные расстройства.
  • Наличие кардиостимулятора.
  • Наличие хирургических металлических имплантов в теле.
  • Силиконовые грудные импланты.
  • Гемофилия и другие геморрагические заболевания.
  • Сахарный диабет.
  • Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

СТОИМОСТЬ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ В МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «АКВА-ДОКТОР»

При посещении занятий по грудничковому плаванию или акватерапии посещение сауны для матери и ребенка абсолютно бесплатно.


КАК ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ПОСЕЩЕНИЮ САУНЫ

Получить консультацию по возможности посещения сауны ребенком можно у педиатра, предварительно записавшись на прием врача по телефону: +7 (812) 331-74-78 Также врача можно вызвать на дом в удобное для вас время.

Поделиться:
ЗАПИСАТЬСЯ
Напишите нам, и менеджер свяжется с вами в ближайшее время
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Напишите нам, и менеджер свяжется с вами в ближайшее время